0 Prijava

Dihalne vaje - pranayama

Pranayame ali jogijsko dihanje so različne oblike dihalnih vaj, preko katerih iz svojega telesa odstranjujemo fizične, psihične in čustvene ovire, s čimer ojajšamo in spodbudimo pretok zraka in življenjske energije, prane, skozi telo. Prana je energija, ki hrani um in ohranja naše telo pri življenju. Beseda pranayama izvira iz sanskrta in je sestavljena iz besed "prana," ki pomeni dih, in "ayama," ki pomeni nadzirati, omejevati ali podaljšati. Pranayama torej pomeni delovati v dimenziji prane.

Prana okrog našega telesa ustvarja avro in se v telesu pretaka skozi množico energetskih kanalov (nadi) in energetskih centrov (čakra). Koliko prane in na kakšen način teče skozi kanale in centre v telesu, ter kakšna je njena kvaliteta, pomembno vpliva na naše stanje uma in duha. Če je pretok prane neprekinjen in miren, potem je tudi naš um miren, pozitivno naravnan in poln navdušenja. Če svojemu dihu ne namenjamo dovolj pozornosti in nimamo ustreznega znanja, kako nadzirati tok življenjske energije, se pogosto zgodi, da so energetski centri in kanali v našem telesu delno ali povsem zaprti, zaradi česar tudi prana skozi naše telo ne teče v lepem toku. Tok prane je v tem primeru prekinjen in neenakomeren, kar se na našem psihičnem in čustvenem nivoju odraža v prekomernih skrbeh, strahu, negotovosti, napetosti in konfliktih. Znaki bolezni se na našem praničnem telesu pokažejo preden zboli naše fizično telo.

Redno izvajanje dihalnih vaj, pranayam, ima zato kar nekaj koristi:

  • poveča in izboljša količino in kvaliteto pranayame, življenjske energije, ki se pretaka skozi naše telo;
  • čisti zaprte energetske kanale in centre v telesu;
  • celostno očisti energijo, ki nas obdaja, razširi našo avro in poživi duha;
  • nas naredi bolj energetične, navdušene n pozitivne;
  • ustvari harmonijo med telesom, umom in duhom, kar nas naredi fizično, umsko in duševno močnejše;
  • poskrbi za jasen um in zdravo telo.

Dihalne vaje so pred mnogimi stoletji razvili indijski modreci. Spoznali so, da te preproste vaje prinesejo veliko dobrobit, sprostitev telesa in uma. Vaje lahko izvajamo samostojno, kadarkoli v dnevu, priporočljivo pa je, da vaj ne izvajamo takoj po jedi, ko imamo poln želodec. 

Bhastrika pranayama

Bhastrika pranayama posnema delovanje meha in je močna in energetična dihalna vaja, ki nas poživi in dvigne nivo adrenalina kadar se počutimo utrujeni, počasni, letargični. Bistvo Bhastrika pranayame je da delamo popolne vdihe in popolne izdihe ter tako zagotovimo maksimalen dotok zraka v naše telo.

Izmenična nosna pranayama

Izmenična nosna pranayama (Nadi shodan) izboljša našo koncentracijo. Kadar nam um bega in se težko osredotočimo na svoje delo, je najbolje, da naredimo devet krogov izmenične pranayame in si nato privoščimo še kratko (10-15 minutno) meditacijo. Izmenična nosna pranayama pomiri in fokusira um ter harmonizira delovanje leve in desne možganske polovice, torej vzpostavi ravnovesje med našo racionalno, logično zavestjo in čustvenim delom naše osebnosti.

Bhramari pranayama

Bhramari pranayama (čmrlj) nam prinese olajšanje kadar je naš um prezaseden z aktivnostmi in prepoln misli o tem in onem, kar nas je zmotilo preko dneva. Najbolje je poiskati miren kotiček in z nekaj ponovitvami Bhramari pranayame bomo uspeli hitro pomiriti "brenčanje" svojih misli. Bhramari pranayama ima tudi zelo blagodejen učinek na ljudi s povišanim krvnim tlakom.

Deli na družbenih omrežjih

© 2015, Shankara Slovenija, vse pravice pridržane. Powered by Shopamine.

Nastavitve piškotkov Moji podatki

Ta spletna stran za svoje pravilno delovanje uporablja piškotke. Ti piškotki ne shranjujejo osebnih podatkov.Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov.

Več informacij
Politika piškotkov za spletno mesto Shankara Slovenija

Kaj so piškotki?

Piškotki so majhne datoteke, ki jih strežnik pošlje uporabnikovemu brskalniku med pregledovanjem spletne strani. Prejeti piškotek se nato namesti na napravo (računalnik, tablica, pametni telefon), s katero brskamo po spletni strani.

Spletne strani uporabljajo različne tipe piškotkov.

  1. Spletna stran uporablja piškotke, ki so nujni za osnovno delovanje strani in med drugim omogoča uporabniku dodajanje izdelka v košarico, prehod na zaključek nakupa itd.
  2. Spletna stran uporablja piškotke za zbiranje informacij o uporabi strani. Ti piškotki za sledenje omogočajo analizo obiskov in pregledane vsebine. Ti piškotki so anonimni in ne omogočajo sledenja specifično identificiranih uporabnikov.
  3. Spletna stran uporablja piškotke, ki omogočajo anaonimno sledenje informacij. Ti piškotki za oglaševanje so v uporabi za prilagoditev našega oglaševanja vašim potrebam.

Z nadaljnjo uporabo te spletne strani se strinjate z našo politiko piškotkov. Nastavitve piškotkov lahko kadarkoli spremenite s klikom na povezavo v nogi te strani.

Vaše nastavitve

Ti piškotki so vedna omogočeni in so nujni za osnovno delovanje spletne strani. Torej piškotki, ki si vas zapominjo, da boste lahko nemoteno brskali po spletnih straneh. V to skupino sodijo piškotki, ki so uporabljeni za to, da si spletno mesto zapomni vaš vnos v spletne obrazce, nakupovalno košarico ipd. Obvezni so, saj, med drugim, zagotavljajo varnost in tako preprečujejo zlorabe sistemov.

Ti analitični piškotki nam omogočajo, da z uporabo anonimnega sledenja izboljšamo funkcionalnost strani. Prav tako nam omogočajo, da lažje identificiramo produkte, ki bi bili za vas zanimivi. V nekaterih primerih je prednost teh piškotkov izboljšanje hitrosti za obdelovanje vaših zahtev, zaznavanje in shranjevanje vaših nastavitev ter pomoč pri povezavi s socialnimi omrežji.Če teh piškotkov ne boste izbrali, se to lahko odraža v slabše oblikovanih priporočilih in počasnejšem delovanju spletne strani. Prav tako bo otežena povezava s socialnimi omrežji, kot so Facebook, Twitter, Google+ ipd.

Ti piškotki zbirajo informacije, s katerimi prilagodimo oglaševanje vašemu okusu, preferencam in željam. Te podatke uporablja tako naša spletna stran kot tudi partnerske in druge spletne strani. Zbrani podatki so anonimni in ne vsebujejo nobenih osebnih podatkov, ki ste jih morda delili z nami. Če teh piškotkov ne boste izbrali, bodo morda oglasi, ki jim boste izpostavljeni, manj primerni za vas.